Мужской взгляд на воспитание (papa_karl0) wrote,
Мужской взгляд на воспитание
papa_karl0

Categories:

Дарю секретики


Я такой же как все страдалец за человеческое прямохождение, сутулосидение и малоподвижность. Шея, знаете ли, побаливает. Бывает, клинит в самых непредсказуемых местах, а мне всего 33. За годы страданий я чего только ни пробовал и вот, кажется, нашёл более-менее действенный рецепт укрепления шейных мышц.

Сразу скажу, вот это распространённое упражнение, друзья, не помогает так, как хотелось бы.

Красиво, понятно, а толку ноль. Поэтому я, как ни страшился, решил попробовать борцовский мостик.


Лёг на спину (конечно, на мате), попытался. Сразу не получилось.
При малейших попытках выполнить движение, шея отзывалась острой болью. Ребята посоветовали поднять плечи к голове. Правилами не запрещено. И пошло помаленьку! Конечно, вертеться по ковру вокруг головы я ещё не научился, но носом пола касаюсь. Потом опять на лопатки. Всё движение на шее сделать пока не могу, облегчаю задачу, кладу на пол руки вот так:



Уже делаю 10 раз, шея стала гораздо выносливей даже для монотонного сидения перед компьютером. Прошли вечные зажимы, смог закидывать голову вверх.
Поначалу была тошнота, вестибулярный аппарат бунтовал. Хватало на 2 подхода, потом дико мутило. Прошло. 5 подходов по 10 раз делаю свободно. Скоро перестану помогать руками, а потом возьму дополнительные веса.


Ещё посоветую хорошую штуку, как массировать шею. Один слепой массажист научил. Лягте на спину и потрогайте свои трапециевидные мышцы. Они в этот момент расслабленные, как тряпки. Очень легко поддаются массажу. Я таким способом иногда спасал себя от резкого заклина.

Кстати, если болит шея, массировать надо именно верх трапециевидных мышц, чтоб кровоснабжение шеи улучшилось.

Цель такая:

:)

ПС. Я не доктор и не тренер. То, что помогло мне, может быть, вам не подойдёт. Выбирайтесь своей колеёй :)

Я в ВК:
https://vk.com/id300025092

Tags: Здоровье, Спорт
Subscribe

Posts from This Journal “Спорт” Tag

  • Руссо туристо, облико морале.

    Эти правила Мама Карло выстрадала за годы поездок сына на различные международные соревнования. Один сознательный папа взял, сформулировал и…

  • Я в чихуахуе

    Вчера зацепился взглядом в новостной ленте: « Сколько стоит учиться у Евгения Плющенко». Так я встретил столбняк. Евгений открыл у…

  • Такие у них мальчики

    – Что, как там их парни? – Да фу! Ревут, как девки, воспитания никакого… Жена вернулась из-за границы. Наблюдала разом…

  • Сам научу сына матам!

    Сын неделю за мной ходил и зудел: «Папа, научи меня матам! У нас в классе уже многие ребята умеют!» И научи, и научи. Что ж, сын,…

  • Чистосердечный отзыв. Фильм «Сила воли».

    Я сразу подумал в кинотеатре, ну что за дурачки? Фильм в оригинале называется « Race », что означает «Гонка», а…

  • Запретили, сволочи?

    Я пока молчал, наблюдал, но сегодня отпишусь. Как-никак, мы в семье растим будущего олимпийского чемпиона, и пока всё идёт по плану. Вся эта…

  • Куда уходят вундеркинды

    Случайно увидел в сети это видео. Что стало со знаменитыми мальчиками-культуристами. Сдулись! Почему же вундеркинды, вырастая, тушуются на фоне…

  • По чём стенали фитоняши 25 лет назад

    Вышел на пляж с фотоаппаратом. На наш северный край свалилась жара под 30. Автопробки из городов переехали чуть ли ни к самому морю. Народ…

  • Восьмилетний терминатор из Архангельска (видео)

    Сын установил новый рекорд. Похоже, такого в мире никто больше не умеет. Если докажете обратное – прошу. Даже всезнайка Гугл пасует. Из…

promo papa_karl0 april 23, 2015 14:31 24
Buy for 10 tokens
Этот пост о рекламе в моём блоге я написал по совету друзей. Потому что есть аудитория, есть доверие читателей. Сим постом я декларирую, что в блоге Папы Карло может размещаться реклама! И сразу оговорюсь, что за рекламой ради рекламы я не гонюсь, у меня доход есть. Мой опыт…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments

Posts from This Journal “Спорт” Tag

  • Руссо туристо, облико морале.

    Эти правила Мама Карло выстрадала за годы поездок сына на различные международные соревнования. Один сознательный папа взял, сформулировал и…

  • Я в чихуахуе

    Вчера зацепился взглядом в новостной ленте: « Сколько стоит учиться у Евгения Плющенко». Так я встретил столбняк. Евгений открыл у…

  • Такие у них мальчики

    – Что, как там их парни? – Да фу! Ревут, как девки, воспитания никакого… Жена вернулась из-за границы. Наблюдала разом…

  • Сам научу сына матам!

    Сын неделю за мной ходил и зудел: «Папа, научи меня матам! У нас в классе уже многие ребята умеют!» И научи, и научи. Что ж, сын,…

  • Чистосердечный отзыв. Фильм «Сила воли».

    Я сразу подумал в кинотеатре, ну что за дурачки? Фильм в оригинале называется « Race », что означает «Гонка», а…

  • Запретили, сволочи?

    Я пока молчал, наблюдал, но сегодня отпишусь. Как-никак, мы в семье растим будущего олимпийского чемпиона, и пока всё идёт по плану. Вся эта…

  • Куда уходят вундеркинды

    Случайно увидел в сети это видео. Что стало со знаменитыми мальчиками-культуристами. Сдулись! Почему же вундеркинды, вырастая, тушуются на фоне…

  • По чём стенали фитоняши 25 лет назад

    Вышел на пляж с фотоаппаратом. На наш северный край свалилась жара под 30. Автопробки из городов переехали чуть ли ни к самому морю. Народ…

  • Восьмилетний терминатор из Архангельска (видео)

    Сын установил новый рекорд. Похоже, такого в мире никто больше не умеет. Если докажете обратное – прошу. Даже всезнайка Гугл пасует. Из…